【懸垂】18段階の練習方法 ADVANCED『スターナム・チンニング』 グッディー グッディーの【懸垂】超特化ブログ！ ADVANCED『スターナム・チンニング』 スターナムチンニングは、通常の懸垂をさらに発展させた高度なエクササイズです。逆手で行うことで、肩関節の伸展（腕を後ろに引 …
【懸垂】18段階の練習方法 ADVANCED『ワイドグリップ懸垂』 グッディー グッディーの【懸垂】超特化ブログ！ ADVANCED『ワイドグリップ懸垂』 ワイドグリップ懸垂は、通常の懸垂よりも手幅を広くして行うバリエーションです。手幅を広くとることで、運動強度が上がり、一段階難 …
【懸垂】18段階の練習方法 ADVANCED『広背筋フォーカス懸垂』 グッディー グッディーの【懸垂】超特化ブログ！ ADVANCED『広背筋フォーカス懸垂』 これは懸垂で広背筋を中心に鍛えるためのエクササイズです。胸を張り、ストリクトな動作で広背筋を強く刺激します。なぜ広背筋にフ …
【懸垂】18段階の練習方法 LEVEL18.『ハイプルアップ』 グッディー グッディーの【懸垂】超特化ブログ！ LEVEL18.『ハイプルアップ』 フルレンジのその先へ。このマニュアルの最終段階。それが「ハイプルアップ」です。フルレンジ懸垂をさらに発展させた高度なエクササイズ …
【懸垂】18段階の練習方法 LEVEL17.『順手/フルレンジ懸垂』 グッディー グッディーの【懸垂】超特化ブログ！ LEVEL17.『順手/フルレンジ懸垂』 これぞ懸垂！16の逆手懸垂に続いて、今度は順手でフルレンジ懸垂を行います。順手懸垂は特に広背筋の強化と背中全体の発達に効果 …
【懸垂】18段階の練習方法 LEVEL16.『逆手/フルレンジ懸垂』 グッディー グッディーの【懸垂】超特化ブログ！ LEVEL16.『逆手/フルレンジ懸垂』 ついに完全な懸垂動作の習得です！逆手のフルレンジ懸垂は、上半身全体の筋力と持久力の向上に最適なエクササイズです。なぜフルレ …
【懸垂】18段階の練習方法 LEVEL15.『順手/ニータック懸垂』 グッディー グッディーの【懸垂】超特化ブログ！ LEVEL15.『順手/ニータック懸垂』 14の逆手ニータック懸垂に続いて、今度は順手で行います。より大きな負荷を広背筋や肩の筋肉にかけ、さらなる筋力向上を狙います …
【懸垂】18段階の練習方法 LEVEL14.『逆手/ニータック懸垂』 グッディー グッディーの【懸垂】超特化ブログ！ LEVEL14.『逆手/ニータック懸垂』 いよいよ、フルレンジ懸垂への移行準備です。ニータック懸垂は、膝を曲げることで勢いをつけ、完全な懸垂に近い動きを行います。な …
【懸垂】18段階の練習方法 LEVEL13.『順手/ハーフ懸垂』 グッディー グッディーの【懸垂】超特化ブログ！ LEVEL13.『順手/ハーフ懸垂』 12の逆手ハーフ懸垂に続いて、今度は順手で行います。順手は特に広背筋と肩周りの筋力向上に効果があるので、完全な懸垂を習得するた …
【懸垂】18段階の練習方法 LEVEL12.『逆手/ハーフ懸垂』 グッディー グッディーの【懸垂】超特化ブログ！ LEVEL12.『逆手/ハーフ懸垂』 ここからは、実際に懸垂の動作を実践しながら、完璧な懸垂に近づけていきます。ハーフ懸垂は、完全な懸垂の半分の動きを行うエクササイ …
