【懸垂】18段階の練習方法

LEVEL13.『順手/ハーフ懸垂』


12の逆手ハーフ懸垂に続いて、今度は順手で行います。
順手は特に広背筋と肩周りの筋力向上に効果があるので、完全な懸垂を習得するためには重要なグリップ方法です。


順手懸垂は手のひらを前に向け、主に背中の筋肉を鍛えます。逆手懸垂は手のひらを後ろに向け、腕の筋肉を重点的に鍛えます。両方のハーフ懸垂をマスターできれば、完全な懸垂のための準備が整います。

目標は5回反復。じっくり取り組みましょう。

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グッディー
懸垂専門YouTtuberのグッディーです! 『元自衛官』としての経験を活かして日々”懸垂”について発信しています。 二児のパパとして筋トレと子育てを両立しながら、日々楽しく活動中! ・1988年生まれ ・趣味:懸垂 ・職業:トラック運転手(元自衛官) ・新米父さん:二児のパパ