【懸垂】18段階の練習方法 LEVEL11.『スキャプラ・ネガティブレップ懸垂』 グッディー LEVEL11.『スキャプラ・ネガティブレップ懸垂』 10のネガティブレップ懸垂をさらに発展させたのが、このスキャプラ・ネガ …
【懸垂】18段階の練習方法 LEVEL10.『ネガティブレップ懸垂』 グッディー LEVEL10.『ネガティブレップ懸垂』 ここからは、実際の懸垂動作の一部を行います。ネガティブレップは、懸垂の下降動作をゆっくりと行うエクササイズです。なぜ下降動 …
【懸垂】18段階の練習方法 LEVEL9.『順手/スキャプラ・トップホールド』 グッディー LEVEL9.『順手/スキャプラ・トップホールド』 8の順手・ストレート・トップホールドに続いて、今度は肩甲骨の制御を加えま …
【懸垂】18段階の練習方法 LEVEL8.『順手/ストレート・トップホールド』 グッディー LEVEL8.『順手/ストレート・トップホールド』 7の順手・ニータック・トップホールドに続いて、今度は足を伸ばした状態での …
【懸垂】18段階の練習方法 LEVEL7.『順手/ニータック・トップホールド』 グッディー LEVEL7.『順手/ニータック・トップホールド』 逆手に続いて、今度は順手でのトップホールドです。逆手と順手では使う筋肉が …
【懸垂】18段階の練習方法 LEVEL6.『逆手/スキャプラ・トップホールド』 グッディー LEVEL6.『逆手/スキャプラ・トップホールド』 ここからは、さらに高度なテクニックの習得に入ります。スキャプラホールドは …
【懸垂】18段階の練習方法 LEVEL5.『逆手/ストレート・トップホールド』 グッディー LEVEL5.『逆手/ストレート・トップホールド』 ニータックから進化して、今度は足を伸ばした状態でのホールドです。これによ …
【懸垂】18段階の練習方法 LEVEL4.『逆手/ニータック・トップホールド』 グッディー LEVEL4.『逆手/ニータック・トップホールド』 ここからは、懸垂の最上部位置でのトレーニングに入ります。なぜ最上部位置が …
【懸垂】18段階の練習方法 LEVEL3.『スキャプラ・ハンギング』 グッディー LEVEL3.『スキャプラ・ハンギング』 懸垂の秘訣の一つ、それが肩を使って肩甲骨の動きをコントロールすることです。スキャプラハンギングは、まさにその肩甲骨の可動性 …
【懸垂】18段階の練習方法 LEVEL2.『ニータック・ハンギング』 グッディー LEVEL2.『ニータック・ハンギング』 ハンギングに慣れてきたら、次はニータックハンギングです。これは単なるぶら下がりから一歩進んで、コアの強化と体の安定性向上を …
【懸垂】18段階の練習方法
