膝上げスクワット

やり方

1. 足を肩幅よりも大きく開き、つま先を大きく外側に向けます。
2. 四股の姿勢をとり、片足を上げると同時に、片足で地面を押し込むようにして、体を押し上げます。
3. 背筋を伸ばし、上げた足を地面について開始姿勢に戻ります。
4. 左右交互に行います。

よくある間違い

• バランスが崩れる: 重心が定まっていないことが原因です。足を上げてもバランスが取れるように重心を意識しましょう。
• 動きが小さい: 動きが小さいと効果も半減してしまいます。膝をしっかりと上げて、体を押し上げ切りましょう。