インクライン・プッシュアップ

やり方

1. 椅子やテーブル、階段など、やや高さのある場所に両手をつきます。
2. 手幅は肩幅よりも広く取り、胸を張って肩を下げる。
3. 体を一直線に保って、ゆっくりと胸を対象物に近づけるように体を下ろします。
4. 腰が反らないように意識して、開始姿勢に戻ります。

よくある間違い

お尻が下がりすぎる:

腰が反りやすくなり、腰を痛めやすくなります。

肩がすくんでしまう:

肩に負担が掛かり、肩を痛めるリスクがあります。