個別サポート：参考動画 プランク グッディー グッディー/懸垂ボディメイクコーチ やり方 うつ伏せになり、肘を肩の真下について前腕とつま先で体を支えます。 頭と踵までが一直線になるように、体をまっすぐに保ちます。 この姿勢を一定時間キープし …
個別サポート：参考動画 【懸垂メソッド】補助トレーニング一覧 グッディー グッディー/懸垂ボディメイクコーチ このページでは、懸垂を習得するための補助トレーニングをご紹介します。 懸垂は、自分の体重を支えながら体を持ち上げる複合的な動作です。そのため、背中の筋力だけでなく、腕の力、 …
個別サポート：参考動画 インクライン・プッシュアップ グッディー グッディー/懸垂ボディメイクコーチ やり方 椅子やテーブル、階段など、やや高さのある場所に両手をつきます。 手幅は肩幅よりも広く取り、胸を張って肩を下げる。 体を一直線に保って、ゆっくりと胸を対 …
個別サポート：参考動画 膝つきプッシュアップ グッディー グッディー/懸垂ボディメイクコーチ やり方 うつ伏せになり、両手を肩幅よりやや広めに開いて床につきます。 膝を床につけたまま、お尻から頭までが一直線になるように体を持ち上げます。 ゆっくりと胸が …
個別サポート：参考動画 プッシュアップ グッディー グッディー/懸垂ボディメイクコーチ やり方 床にうつ伏せになり、両手を肩幅よりやや広めに開いて床につきます。 つま先と手のひらで体を支え、体を持ち上げましょう。 胸を張って肩をさげ、頭からかかと …
個別サポート：参考動画 デクライン・プッシュアップ グッディー グッディー/懸垂ボディメイクコーチ やり方 足を椅子や段差など、やや高さのある場所に置きます。 両手は床につき、通常のプッシュアップの姿勢を取ります。 頭からかかとまでが一直線になるように体を保 …
個別サポート：参考動画 レバー・プッシュアップ グッディー グッディー/懸垂ボディメイクコーチ やり方 通常のプッシュアップの姿勢から、片方の手は段差に手をつき、肘を軽く曲げた状態で体を支えます。 もう片方の手は通常のプッシュアップと同じように床につきます。 …
