ブルガリアンスクワット

やり方

1. 椅子の前に立ち、二歩ぶん間隔をあけます。
2. 片足を椅子に乗せ、体の前でクロスを作り、胸を張ります
3. 前の足でバランスを取りながら、ゆっくりと体を下ろしていきます。
4. 前の足の太ももが床と平行になるまで下ろしたら、開始姿勢に戻ります。

よくある間違い

• バランスを崩しやすい: フォームが崩れると、膝や腰を痛める原因になります。回数よりもバランスを崩さないことを優先にして取り組みましょう。