スクワット

やり方

1. 足を肩幅に開き、つま先をやや外側に向けます。
2. 背筋を伸ばし、腕を胸の前でクロスします。
3. 椅子に座るようにお尻を後ろに引きながら、太ももが床と平行になるまでゆっくりと体を下ろします。
4. かかとで地面を押し込むようにして、開始姿勢に戻ります。

よくある間違い

• 膝が内側に入る（ニーイン）: 膝を痛める原因になります。常に膝とつま先の向きを揃えるように意識しましょう。
• 背中が丸まる: 背中が丸まってしまうことで腰に負担がかかります。常に胸を張って背すじを伸ばすことを意識しましょう。