レバー・プッシュアップ

やり方

1. 通常のプッシュアップの姿勢から、片方の手は段差に手をつき、肘を軽く曲げた状態で体を支えます。
2. もう片方の手は通常のプッシュアップと同じように床につきます。
3. 段差についた手は支えるだけで、なるべく力をいれない。
4. ゆっくりと体を下ろし、片方の手でしっかりと体を支えながら、もう片方の手で体を押し上げます。

横から

前から

注意点

肘や方への負担:

各関節への負担が大きい種目です。少しの無理がケガに繋がります。フォームを徹底し、フォームが崩れたら終了するようにしましょう。