デクライン・プッシュアップ

やり方

1. 足を椅子や段差など、やや高さのある場所に置きます。
2. 両手は床につき、通常のプッシュアップの姿勢を取ります。
3. 頭からかかとまでが一直線になるように体を保ち、ゆっくりと胸を床に近づけるように体を下ろします。
4. 上半身の力を使って、開始姿勢に戻ります。

よくある間違い

腰が反る:

足の位置が高くなるほど腰が反りやすくなります。下腹部に力を入れて、体幹を強く保ちましょう。

無理なフォーム:

強度の高い種目なので、フォームが乱れやすいです。各部位のケガに繋がるので、フォーム重視で丁寧に取り組みましょう。