LEVEL18.『ハイプルアップ』

フルレンジのその先へ。

このマニュアルの最終段階。それが「ハイプルアップ」です。

フルレンジ懸垂をさらに発展させた高度なエクササイズで、その様子は正にロケット！爆発的な力と精密なコントロールが要求されます。

ハイプルアップは筋力と運動神経の両方を向上させ、背中、肩周り、そして腕の筋肉を極限まで鍛えることができます。

やり方

鉄棒を肩幅で握ります。順手でも逆手でも構いませんが、初めは逆手の方が行いやすいでしょう。
通常の懸垂と同じように、体を引き上げますが、顎がバーを越えてさらに体を引き上げ続けます。
胸がバーにつくまで、または可能な限り高く体を引き上げます。この時、肘を後ろに引くイメージで行います。
トップポジションに達したら、ゆっくりと元の位置に戻ります。

目標『1回達成』

ハイプルアップを習得することは、懸垂に習熟したことを意味し、より高度なバリエーションに挑戦することができるようになります。

単に筋力をつけるだけでなく、体の可能性を広げることにもつながりますので、挑戦する価値は十分にあります。根気強く取り組んでみてください。

目標は1回達成です！