LEVEL17.『順手/フルレンジ懸垂』
これぞ懸垂！
16の逆手懸垂に続いて、今度は順手でフルレンジ懸垂を行います。
順手懸垂は特に広背筋の強化と背中全体の発達に効果があります。健康的でカッコいい肉体を目指すための強力な武器になること間違いなしです。
やり方
- 16のフルレンジ逆手懸垂と同じですが、今度は手のひらを前に向けて（順手で）鉄棒を握ります。
- 体全体を引き上げ、顎がバーを超えるまで上昇します。
- ゆっくりと元の位置まで下降します。
課題『連続5回反復』
多くの人が思い描く懸垂の理想像が、この順手で行うフルレンジ懸垂ではないでしょうか？
私グッディーも、自衛隊ではこの懸垂ができるようになる事を目指しました。
課題は連続５回反復ですが、よりたくさん回数こなせるように継続していきましょう。
